結婚式も無事終わりました。 目標だった-10キロは達成できなかったけれど 65.6→58.6キロ 7キロ痩せました。 やったこと エステ 糖質制限（おやつは別） 禁酒 マッサージ 長風呂 BY10ダイエット（エクササイズDVD） ですね、一番効果あったのは、禁酒じゃない…

今日の体重 59.6キロ 一カ月前と変わってない…＿|￣|○ どうしよう、 チートデイとか入れてみたいけど、普段からおやつ食べまくってるから、逆効果になりそうだし。 痩せ期に入るから、なんとかもがいてみるか…

本日の体重59.6キロ （スタート時64キロ） キター！59キロ台！ 朝の体重測定で楽しみすぎて、早起きになるっていう（笑） このまま、9月中に58キロになりたいな。

今日の体重60.7キロ （スタート時64キロ） 昨日は、体験エステも行って来た。 3時間くらに拘束されるから、しんどいけど モチベーションあがるし、マッサージ気持ちいいし、多少は痩せると思うし。 けど、胡散臭いし、高いから、絶対契約しないけど（笑） 多…

あと50日しかない。 なのに、目標まで8キロ減らさないと… 今日の体重は62.2キロ。 （5月から変わってない） 1ヶ月2キロで、あと4キロは希望が持てるか？？

すみません（泣） 完全にさぼってました！ また、どうでもよくなって、お菓子たべて、ジムさぼってました。 …orz ですが、今日から、仕切り直し、再スタートします。 こいつも共に！ これで凄く痩せた！というブログを読んで、早速ポチり。 今日は、3セット…

やってしもたぁ… チョコパイ、一気喰い。 かろうじて、2個残し、4個あっと言う間に飲み込んだ。 163キロカロリー×4個→652キロカロリー 恐ろしや

今日の体重63.6キロ 前日差-0.4キロ スタートは、62キロで、月末には60キロ台にしたいのに… 連休中は、外食、お酒、おやつ、麺のオンパレードでした…orz 仕切り直して、頑張るぞー！

今日の体重64.2キロ 前日差0.6キロ うわぁぁぁぁ リバウンドだー！泣 昨日一昨日と飲み会続きだったからかなぁ… うわーーー 2キロ一気に逆戻りかよーー 今日で取り返せるかなーー泣

４月振り返り 65.6キロ→62.8キロ（-2.8キロ） 課題達成率 ジムに週2回通う（有酸素運動60分）→今月は5回。なので62% 糖質を減らした食事。→夜ご飯はご飯なし、麺も食べていない。なので85% 腹八分目、よく噛んで食べる。（食べ過ぎ禁止）→苦しくなるまで食べ…

今日の体重62.9キロ 前日差-0.3 ダイエットスタートから-2キロ よっしゃ！ 今月の目標クリア！62キロ台突入！ 来月は、さらに2キロ減（60キロ）が目標になる。

自暴自棄（？）になると、やけ食いをしてきた。 仕事でやなことがあったらり、イライラしたり… ストレス発散方法がこれだった。 今日は、やけ食いだ！って決まると、コンビニで、カゴいっぱいにお菓子を買い漁る。 ポテチチョコケーキパンあられ… 3千円くら…

今日の体重63.5キロ 前日差+0.3 昨日のお菓子が響いたかな、汗 こうやってグラフを長期間でみると、少しずつ減っている。 体脂肪率の減りが結構嬉しい。

食べちゃった… これとこれ 合わせて300キロカロリー！ 夜ご飯のノルマ超えたぜ！ けど、美味しいかったぜ！ お昼ご飯を13時に食べてから、22時まで長すぎる。お腹すくよ。 途中でおやつ（貰ったお土産とか）つまむけど、お腹すくよ。 食事と食事の時間空きす…

お菓子食べたい…。 外国のチョコチップクッキー食べたい… （たまたま目に入ってしまって、忘れられない汗） お菓子食べたい… うぅぅ

今日の体重63.2キロ 前日差-0.3 よっしゃ！ 生理後の痩せ期、昨日のジム（プール）、夕食をプロテインのみにしたおかげかな！ 夕食を抜きにしたのは、お昼ご飯が遅くなって、お腹がすいてなかったから。 食事抜きはあんまりよくないよね。 だけども、これで6…

今日の体重63.5.キロ 前日差-1.1 あれ、戻った。よかった〜 今日は、体脂肪率も大分低く出たし、BMIもなんか低くでたな（詳しく覚えてない、汗） やはり、今月中に62キロ台行きたいなぁー。 とりあえず、今日はジムの日。絶対行こう。

今日の体重64.6キロ 前日差1.0 うわぁぁぁあ なんで痩せないんだぁぁぁ 昨日お酒飲んだからかな？ 今日あたりで生理終わるから、本気で痩せ期を過ごそう。

今日の体重63.6キロ 前日差-1.1キロ （さぼっていたので、正確には前日ではないが…汗） 毎月-2キロを目標としていてるので、今月中に62キロに持って行きたい。 最近、サラダチキンと、ザバスのプロテインを飲み始めた。 これも、ダイエット成功した人たちの…

一応、トレーニングジムの会員になっている。 月額が比較的安めのジム。 月に4回は行くのが目標。（週一） だけど、ダイエット成功した人たちは、だいたい週に3〜4回は通っている人が多い。 それくらいら通わないと、痩せれないか…。 そして、ジムでの過ごし…

唐揚げが大好き。 スーパーのお惣菜のんは、あまり好きじゃない。衣分厚くて美味しくない。（だから量り売りは好きじゃない） 居酒屋とか、唐揚げ専門店のが美味しい！ だけど、「だから太ってるんだよ」っていう目線が怖くて、なかなか人に言えない（笑） …

今日の体重65.2 前日差（+0.8） えーーー、なんでーーー（汗） やはり、連日の飲み会がきいてきたかな。 昨日運動めっちゃ頑張ったんだけどな。 もしかして、筋肉が炎症起こして水分溜め込んでるとか？ （確かに、体脂肪率はだいぶ下がった） 腕立て伏せも腕…

今日の体重64.4キロ （前日差-0.2） 昨日も飲み会、とほほ。 食べ過ぎではないが、質の悪い栄養を摂った感じ。 野菜や、良質なタンパク質が足りなかった。 だいたい2日遅れくらいで増量する感じなので、今日は引き締めて頑張ろう。

先月からドレス選びを始めてて。 これといったこだわりもないのだけど、アラサーらしい落ち着いたデザインを探そうと思ってた。 だが。 いざ、試着をしてみると、とにかくやばい。 見た目がやばい。 全員花嫁じゃない（笑） 13号で探してもらうのだけど。 試…

今日の体重64.6キロ 前日差1.5キロ なんとか、64キロに戻ってよかった。 今月中に63キロまでに持っていきたい。 二の腕がとにかく太い。 今日から、腕立て伏せと合わせてマッサージもする。

体脂肪計で、基礎代謝を測ると だいたい1350kcalになる。 30代女性の基準値が1100くらいらしいので、私の基礎代謝はそこそこある。 ガタイがいいということか…汗 なので、筋トレよりは、有酸素運動を優先してやっていこうと思う。 皮下脂肪が落ちるのは、内…

今日の体重65.6キロ （前日差+1.5） 一昨日、昨日、連日飲み会だったせいか 一気に増量してしまった…泣。 外食+飲酒を避けなければ。 そして、帰宅してからも、お酒飲んでおかきを食べてしまった。 おかきなんて、糖質だらけなのに。 家で飲むのは、いけなか…

今64キロくらい。 体脂肪率28%くらい。 9月までに（5ヶ月）で、54キロになりたい。 1ヶ月2キロを減らす目標。 方法は、 ジムに週2回通う（有酸素運動60分） 糖質を減らした食事。 腹八分目、よく噛んで食べる。（食べ過ぎ禁止） 難消化性デキストリン入りの…

万年ダイエットをしているdietblog-10kgです。 ダイエットしているつもりなのに、お菓子にお酒に揚げ物食べまくりで、ずっとぽっちゃりで生きてきました。 ついに今年の11月に結婚式を挙げることになり、本気になりました。 ダイエット心に拍車がかかったの…