現状と目標
今64キロくらい。
体脂肪率28%くらい。
9月までに（5ヶ月）で、54キロになりたい。
1ヶ月2キロを減らす目標。
方法は、
ジムに週2回通う（有酸素運動60分）
糖質を減らした食事。
腹八分目、よく噛んで食べる。（食べ過ぎ禁止）
難消化性デキストリン入りのお茶を飲む。
21時以降の食事は、300キロカロリー以下。
お菓子は低糖質を意識する。
お酒は週1日、3杯まで。
毎日、入浴後にストレッチと腕立て伏せ。
…結構甘いな（笑）
現状できていないから、これで様子をみて見よう。
今64キロくらい。
体脂肪率28%くらい。
9月までに（5ヶ月）で、54キロになりたい。
1ヶ月2キロを減らす目標。
方法は、
ジムに週2回通う（有酸素運動60分）
糖質を減らした食事。
腹八分目、よく噛んで食べる。（食べ過ぎ禁止）
難消化性デキストリン入りのお茶を飲む。
21時以降の食事は、300キロカロリー以下。
お菓子は低糖質を意識する。
お酒は週1日、3杯まで。
毎日、入浴後にストレッチと腕立て伏せ。
…結構甘いな（笑）
現状できていないから、これで様子をみて見よう。