あと153日で-11キロ
今日の体重65.6キロ
（前日差+1.5）
一昨日、昨日、連日飲み会だったせいか
一気に増量してしまった…泣。
外食+飲酒を避けなければ。
そして、帰宅してからも、お酒飲んでおかきを食べてしまった。
おかきなんて、糖質だらけなのに。
家で飲むのは、いけなかった。コーヒーでも飲んで落ち着ければよかった。
次から気をつけよう。
昨日、プールで40分泳いだし、今日で調整するつもりなので、元に戻りますように。
現状と目標
今64キロくらい。
体脂肪率28%くらい。
9月までに（5ヶ月）で、54キロになりたい。
1ヶ月2キロを減らす目標。
方法は、
ジムに週2回通う（有酸素運動60分）
糖質を減らした食事。
腹八分目、よく噛んで食べる。（食べ過ぎ禁止）
難消化性デキストリン入りのお茶を飲む。
21時以降の食事は、300キロカロリー以下。
お菓子は低糖質を意識する。
お酒は週1日、3杯まで。
毎日、入浴後にストレッチと腕立て伏せ。
…結構甘いな（笑）
現状できていないから、これで様子をみて見よう。
決意
万年ダイエットをしているdietblog-10kgです。
ダイエットしているつもりなのに、お菓子にお酒に揚げ物食べまくりで、ずっとぽっちゃりで生きてきました。
ついに今年の11月に結婚式を挙げることになり、本気になりました。
ダイエット心に拍車がかかったのが、ウェディングドレスの試着。
やばい。やばすぎる。
見苦しすぎて、ドレス選びがまったく楽しくなかった…。
（マーメイドが着たい！）
今までなんども挫折をしてきたので、どうしたら、継続できるか？考えた末、
ダイエットブログをつけることにしました。
日々の反省などをつらつら綴ります。
