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結婚式までに痩せたい

結婚式までに54キロになるのを目指してます。

現状と目標

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今64キロくらい。

体脂肪率28%くらい。

 

9月までに(5ヶ月)で、54キロになりたい。

1ヶ月2キロを減らす目標。

 

方法は、

ジムに週2回通う(有酸素運動60分)

糖質を減らした食事。

腹八分目、よく噛んで食べる。(食べ過ぎ禁止)

難消化性デキストリン入りのお茶を飲む。

21時以降の食事は、300キロカロリー以下。

お菓子は低糖質を意識する。

お酒は週1日、3杯まで。

毎日、入浴後にストレッチと腕立て伏せ。

 

 

…結構甘いな(笑)

現状できていないから、これで様子をみて見よう。

 

 

 

 


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