結婚式までに痩せたい

結婚式までに54キロになるのを目指してます。

やばい

あと50日しかない。

 

なのに、目標まで8キロ減らさないと…

 

今日の体重は62.2キロ。

(5月から変わってない)

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1ヶ月2キロで、あと4キロは希望が持てるか??

再スタート

すみません(泣)

完全にさぼってました!

また、どうでもよくなって、お菓子たべて、ジムさぼってました。

…orz

 

 

ですが、今日から、仕切り直し、再スタートします。

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こいつも共に!

これで凄く痩せた!というブログを読んで、早速ポチり。

今日は、3セットこなしました。

(本当は5セットがノルマ)

 

で、これにテキストも付いてて、食事についても言及してるのだけど…

どう見ても、食事の量少ない…。

1日1600キロカロリーに抑えましょう、って、食事例が載ってて、朝食はしっかりって書いてあるくせに、

「納豆、ごはん、味噌汁」

だけっていう…。

しっかりでこれだけ??

まじ?

 

やはり、私の食事量、多いのか。

 

 

とにかく

夜は、プロテインにして、BYE10を5セット頑張るぞー!

爆食い

やってしもたぁ…

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チョコパイ、一気喰い。

かろうじて、2個残し、4個あっと言う間に飲み込んだ。

 

163キロカロリー×4個→652キロカロリー

 

恐ろしや

あと131日で-9キロ

今日の体重63.6キロ

前日差-0.4キロ

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スタートは、62キロで、月末には60キロ台にしたいのに…

連休中は、外食、お酒、おやつ、麺のオンパレードでした…orz

 

仕切り直して、頑張るぞー!

あと135日で-10キロ

今日の体重64.2キロ

前日差0.6キロ

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うわぁぁぁぁ

リバウンドだー!泣

昨日一昨日と飲み会続きだったからかなぁ…

うわーーー

2キロ一気に逆戻りかよーー

今日で取り返せるかなーー泣

 

4月振り返りと5月目標

4月振り返り

65.6キロ→62.8キロ(-2.8キロ)

 

課題達成率

 

ジムに週2回通う(有酸素運動60分)→今月は5回。なので62%

 

糖質を減らした食事。→夜ご飯はご飯なし、麺も食べていない。なので85%

 

腹八分目、よく噛んで食べる。(食べ過ぎ禁止)→苦しくなるまで食べてない、けど、よく噛んでない、早食い、なので60%

 

難消化性デキストリン入りのお茶を飲む。→毎日できてる。外食すると飲めていないので、95%

 

21時以降の食事は、300キロカロリー以下。→自炊のカロリー不明。だけど、最近はザバスと豆腐とか意識してるかな、なので85%

 

お菓子は低糖質を意識する。→無理だぁ、だけど、大袋を一人で一気喰いとかはしてないよ、なので50%

 

お酒は週1日、3杯まで。→無理だぁ、杯数は管理できない…、なので50%

 

毎日、入浴後にストレッチと腕立て伏せ。→2日に1回はできている、なので50%

 

腕マッサージ→2日に1回はできている、なので50%

 

 

うん、全然あかんな。

 

 

5月の目標は。

62.8キロ→60.8キロ以下に。

ジムに週2日(月8回)

低糖質を意識する(ご飯は朝だけにする)

よく噛んで食べる(絶対!口に入れすぎない)

難消化性デキストリン入りのお茶を持って行く

21時以降の食事はヘルシーに

お菓子はカロリーチェックして買おう

お酒は週1日まで

毎日入浴時にマッサージ→ストレッチ→腕立て伏せする

あと139日で-8キロ

今日の体重62.9キロ

前日差-0.3

ダイエットスタートから-2キロ

 

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よっしゃ!

今月の目標クリア!62キロ台突入!

 来月は、さらに2キロ減(60キロ)が目標になる。